MiEntrena
Tu plan a medida, generado por IA
Responde 3 preguntas rápidas —días de entreno, material disponible y ejercicios a evitar— y MiEntrena construye tu semana completa con su catálogo de ejercicios. Se guarda como un plan nuevo y queda activo al instante.
Gestor de planes
Día de la sesión · —
Aquí registras los kilos, repeticiones y RIR de cada serie. Al marcar una serie como completada empieza el descanso.
Arrastra cada ejercicio desde el icono ☷ para cambiar el orden de esta sesión. El cambio se guarda en el plan activo.
Histórico de entrenamientos
Consulta todas las sesiones completadas anteriormente.
Añade tus indicaciones, sensaciones, ajustes técnicos o una descripción personal del ejercicio.
Progreso
Registro diario de peso
Puedes registrar un peso distinto cada día. Si corriges la misma fecha o el peso, se activará de nuevo el guardado.
Pasos diarios
Después de guardar, el botón cambia de color. Solo se activa otra vez cuando modificas el número de pasos o la fecha.
Medidas corporales y fotos de progreso
Registra los perímetros junto al peso. Mide siempre a la misma hora, con la cinta recta y sin apretar.
Hasta 3 fotos por fecha: frontal, lateral y espalda. Se comprimen automáticamente y se guardan solo en este dispositivo; no se suben a ningún servidor.
Histórico de entrenamientos PRO
Todos los ejercicios del plan de entrenamiento actual, con su histórico. Usa la búsqueda o el filtro por grupo muscular.
Récords personales PRO
Toca «Ver 1RM estimado» para consultar tu mejor serie en cada ejercicio.
Calendario de constancia
Perfil y nutrición
Datos personales
Los datos se guardan en este dispositivo. El metabolismo basal se estima con Mifflin-St Jeor.
Calculadora de calorías
Calcula una estimación orientativa usando los datos de tu Perfil y ajusta el resultado según tu objetivo.
Calculadora de macronutrientes
Distribuye las calorías entre proteína, hidratos y grasa mediante porcentajes editables.
Objetivo nutricional
Pulsa “Calcular macros” para actualizar estos valores; se usan en la pestaña de Nutrición.
Logros
Completa sesiones, acumula series y mantén tus registros para desbloquearlos.
Ajustes
Cuenta
MiEntrena PRO
Sincronización en la nube PRO
Tus datos se guardan siempre en este dispositivo. Con PRO, además, se guarda una copia privada en la nube con tu cuenta y queda disponible en cualquier dispositivo. Cada persona usa su propia cuenta, con sus datos aislados. Durante la beta, para crear una cuenta se necesita un código de invitación.
Preferencias
Datos
Todos tus datos se guardan solo en este dispositivo. Exporta una copia de vez en cuando.
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Crea tu plan de alimentación personalizado
MiEntrena genera el menú a partir del objetivo que ya tienes configurado en tu perfil; no tienes que indicarlo de nuevo. Solo dale un nombre al plan y después podrás ajustar las cantidades.
Nombre de tu plan
El objetivo ya viene de tu perfil.
Planes nutricionales
Consulta una estructura orientativa, descubre alimentos y revisa sus macronutrientes por 100 g. Ajusta las cantidades a tus objetivos y necesidades personales.
Elige tu plan nutricional
Selecciona el plan que vas a utilizar. Después podrás añadir alimentos desde Open Food Facts al diario y ajustar las cantidades.
Al añadir un alimento elegirás cómo: buscador, lector de código de barras o foto del plato, y en qué comida del día se registra.
Objetivo del día
Lo que has consumido hoy frente a tus objetivos.
Diario de comidas
Buscar o escanear alimento PRO
Busca en tus alimentos guardados en el móvil y en Open Food Facts, o escanea el código de barras. Al empezar a escribir verás los resultados al instante y, en los productos, su foto y valores antes de añadirlos.
Datos de Open Food Facts. Comprueba la etiqueta del producto cuando sea necesario.
💡 Ideas para completar tus macros
Sugerencias calculadas a partir de lo que te queda para hoy.